下昼两点，你拉上窗帘，讲完第三个故事，孩子的眼睛还睁得圆圆的，在床上翻来翻去世界杯体育，顷刻间要喝水顷刻间要上茅厕。你压着火气说“快睡”，他反而更精神。午睡这件事，越是当成任务去完成，越容易变成拉锯战。孩子的体魄节律跟大东说念主不一样，他可能上昼步履量不够，不详早上起得太晚，到了午睡时分根底不困。你硬要他躺着，他只会把床当成游乐场，翻跟头、踢被子、找东说念主语言。

先别急着催他闭眼，不雅察一下他是不是果真需要午睡。若是他上昼跑了跳了，中午当然会有困意。若是他一直在家坐着玩积木，元气心灵没耗尽掉，你让他躺两个小时照实为难他。不错在午饭前带他去楼下跑一跑，骑骑滑板车，把弥漫的元气心灵开释掉。回到家吃午饭时他可能也曾有点犯困了，这时期再安排午睡，到手率会高许多。环境的打法也蹙迫，把窗帘拉严密，放极少温雅的白杂音，让房间的温度略微凉极少。

若是他照实不困，也不要将就他躺着。不错改成“安适时分”，让他待在床上看绘本不详玩一个安适的小玩物，你躺在把握闭目养神。他看你不动了，认为枯燥，可能翻着翻着我方就睡着了。即使没睡着，他也获取了休息，你也喘了语气。最怕的是你一边催他睡一边我方刷手机，他虽然不深信。你陪着他一齐安适下来，他才有师法的对象。安适时分限度就拉开窗帘，不论他睡没睡齐让他起来，保执作息法例比睡没睡着更蹙迫。

始终来看，午睡习气的养成靠的是默契的节律，不是某一天的强制。每天合并时分作念相通的事，吃饭、别离、讲故事、上床，酿成固定的经过，他的体魄会牢固记着这个信号。偶尔有一天没睡着也不紧要，晚上早点安排休眠就好。你越减轻，他越容易入睡；你越心焦，他越认为午睡是一件可怕的事。把午睡从任务变成休息世界杯体育，从抗争变成随同，你和孩子齐会轻松许多。